Les activités & entraînements
Course à pied
Envie de découvrir la course à pied ? Envie de progresser ? Envie de partager la discipline en groupe ?
RMT vous propose des entraînements variés et adaptés au niveau de chacun. L’objectif est de vous faire progresser à votre rythme, dans la convivialité et la bonne humeur. Notre organisation nous permet d’accueillir et de conseiller le débutant comme l’athlète confirmé. En effet, les adhérents seront pris en charge et répartis selon leur niveaux.
Les séances seront variées : footing, fractionné, seuil, tout sera fait pour progresser, en prenant le maximum de plaisir, tout en souffrant un peu bien sûr !
Benjamin, Dorian et Boris vous aideront à atteindre vos objectifs personnels sur 10 Km, semi marathon, marathon !
Trail
Le trail consiste à courir dans la nature, c’est-à-dire sur des chemins de terre, des sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne, avec la présence de dénivelé. Notre cher département est un formidable terrain de jeu pour pratiquer cette discipline : Les Albères, le Vallespir, Le Conflent, le Canigou, la Cerdagne, etc… sont autant d’endroits pour pratiquer le trail !
Cette discipline est très exigeante et la préparation doit être en adéquation avec celles-ci. RMT vous accompagnera pour vous aider à progresser dans cette activité.
Cross Training
Le Cross Training est un complément idéal au Run, pour se renforcer, gagner en puissance et en endurance.
Tous les samedis matins à 9 h à la salle de CrossFit Altisea de Toulouges, une séance de 1 h est prévue (option à 59 € / an !).
Run and Bike
Le Run & Bike (ou Bike and run), est une activité très ludique se déroulant en équipe avec un vélo pour deux. Le principe est d’alterner course à pieds et vélo. Les deux partenaires s’échangent le vélo comme bon leur semble, le but étant de franchir la ligne d’arrivée ensemble. Cette discipline est accessible à tous, sportifs confirmés, débutants.
En entraînement, nous pouvons décliner cette activité de multiple manières : 1 vélo pour 2, 3, 4, 8 ! et ainsi de suite… Nous pouvons ainsi réaliser des séances de fractionnés (alternance de course rapide et de récupération sur le vélo) à plusieurs, de manière ludique. Cette discipline permet aussi de niveler les niveaux, c’est-à-dire qu’un très bon coureur peut s’entrainer avec un binôme de n’importe quel niveau, puisque chacun court à son rythme lorsque l’autre est sur le vélo
Le run and bike, c’est plus de fun, plus de progrès (en faisant travailler plusieurs chaînes musculaires), plus de complicité, plus de cohésion ! Il est possible de réaliser cette activité sur du plat mais aussi sur des terrains plus vallonnés, comme sur des pistes forestières par exemple.
Les entrainements Run and Bike seront récurrents chez RMT !
Renforcement musculaire
Les séances de renforcement musculaire participent à améliorer les performances en running.
les coachs sauront animer des séances avec tout type d’exercice : squats, fentes, gainage, cardio training, préparez-vous à souffrir ! No pain no gain ! ☺
Des sorties vélo, natation en eau libre, swimrun pourront être proposées par des membres, d'une initiative personnelle / collective, pour des rassemblements organisés entre membres.
Les entraînements
Nous souhaitons souligner à nouveau que les séances d’entraînement sont ouvertes et accessibles à tous, sans limite d’âge, et quel que soit votre niveau sportif. Nous saurons nous adapter au niveau, attentes, objectifs de chacun !Les entraînements sont encadrés par Ben, Dorian et Boris.
Quelques mots pour présenter nos 3 coaches !
Benjamin Houdée
43 ans- Trailer et Triathlète depuis 10 ans
- Formation FFA « Entraineur Trail et course de Montagne »
- BF5 Initiateur Triathlon
- PSC1
- Habitué au sport de compétition (ex classé 5/6 au tennis)
- Passionné des différentes méthodes d’entraînement !
Dorian Cuné
36 ans- Professeur d'EPS depuis 10 ans
- 8 ans de sauveteur
- Pratiquand le sport depuis toujours dans de nombreuses disciplines
- Plus récemment, 8 ans de natation et 4 ans de triathlon
- Leitmotiv: Pluridisciplinaire, plaisir, nature, dépassement de soi, convivialité
- Passionné des différentes méthodes d’entraînement !
Boris Yvars
53 ans- Sportif pluridisciplinaire
- Course à pied (piste, cross, route, montagne, trail)
- Cyclisme, triathlon, escalade, kickboxing, vtt, roller...
- Leitmotiv : plaisir, progression, performance, nature
Benjamin, Dorian et Boris sont donc des athlètes expérimentés, formés à l’encadrement, ce qui vous garantit un entrainement de qualité, avec une approche individualisée.
Leur objectif sera non seulement de vous aider à progresser mais aussi (et surtout !) de faire en sorte que chaque séance d’entrainement, de rencontre entre les membres de RMT, soit un moment de plaisir, de partage, de solidarité, de convivialité.
"Entraînements & Événements Ponctuels"
Les entraînements se déroulent les lundis et jeudis soir (hors vacances scolaires et jours fériés).
18h45
Les entraînements durent environ 1h15, en incluant l’échauffement, les temps de pause, de regroupement et d’explications, la récupération, les étirements...
Lac de Villeneuve de la Raho l’été
Parc des sports l’hiver Le lundi à Perpignan
Le jeudi salle polyvalente de Villeneuve de la Raho
Le lac de Villeneuve, est un endroit central dans le département et permet aux adhérents du secteur de Perpignan mais aussi d’ailleurs de pouvoir venir s’entraîner avec nous.
C’est surtout un terrain de jeu exceptionnel : 2 lacs, du calme, une vue sur les Albères et le Canigou, des vignes et sentiers à proximité, des côtes pour faire des séances orientées Trail, des buvettes l’été pour se rafraîchir et partager un verre après avoir souffert à l’entraînement ! Bref, c’est l’endroit idéal !
Bien entendu, la présence aux entraînements est libre pour les adhérents, on vient quand on veut, quand on peut ! Même si l’objectif est évidemment d’avoir le maximum de personnes à chaque entraînement !
